Dicas úteis

Como deixar de ser paranóico?

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A paranóia é um dos sintomas da esquizofrenia. Podemos dizer que esse é um sintoma comum em pacientes com psicose grave (esquizofrenia, nível psicótico, psicose alcoólica). Esta é uma doença endógena, mas é fácil enfrentá-la diante de estresse ou trauma.

Esta doença ocorre em qualquer idade, mas geralmente entre 15 e 25 anos. Esta doença está associada a alterações, defeitos na disfunção do metabolismo das células cerebrais e disfunção da atividade cerebral.

Os melhores remédios caseiros para se livrar da paranóia:

A paranóia tem muitos sintomas, de leve a grave. De uma forma leve, a doença pode causar insônia, perda de apetite, preguiça.

Quando a doença se torna mais grave, os pacientes apresentam alguns distúrbios comportamentais, como dizer um incidente que não é verdade. Essas pessoas geralmente andam, riem, falam sozinhas.

De fato, a paranóia é uma doença mental muito perigosa, porque pode levar as pessoas a perder o controle pessoal, o que levará a muitas consequências terríveis. Portanto, neste artigo, gostaria de apresentar algumas dicas sobre como se livrar da paranóia por conta própria.

1. Aprenda sobre seu próprio pensamento.

Este é o primeiro da lista de melhores dicas sobre como se livrar da paranóia. Algumas pessoas tentam esconder seus sentimentos de paranóia. Isso ocorre porque eles têm medo do julgamento de outras pessoas. Manter ou esconder seus sentimentos pode ser muito perigoso. Este é o primeiro passo para se livrar da paranóia. Tente encontrar pensamentos positivos. Isso pode impedir que a paranóia o use. Além disso, concentre-se em situações da vida real em sua vida. A paranóia pode levá-lo a lugares perigosos e você pode se preocupar com coisas irracionais que não podem ser feitas.

O pensamento positivo é, na verdade, o primeiro passo que o ajudará a derrotar a paranóia, então tente!

2. Superando o pessimismo

Uma das principais razões pelas quais você pode ser paranóico é que tende a pensar nas piores coisas de qualquer situação, e não nas realistas. Você pode pensar que todos ao seu redor dizem coisas ruins a seu respeito, que todos odeiam o que você faz. No entanto, é possível que nenhum deles seja verdadeiro. A próxima vez que você tiver um pensamento pessimista, pare imediatamente. Quando você espera o pior, pode considerar todas as situações possíveis, e não apenas as coisas mais negativas. Depois disso, você verá que, de fato, em todas as situações, existem muitas possibilidades. Por fim, tente lidar com cada pensamento pessimista com dois pensamentos positivos.

“Ontem é uma história, amanhã é um mistério. Hoje é um presente de Deus, por isso chamamos de real. Todo dia é um presente valioso que você não deve perder, porque o tempo é algo que você não pode devolver ou como economizar. Todos nós nascemos com uma certa quantidade de tempo para estar nesta terra, e você nunca sabe quando o seu tempo aqui terminará. Não há um contador ou prazo que nos diga quando passamos para a próxima vida, inspirando-nos a aproveitar ao máximo nossas vidas restantes. Todo dia que você vive, mesmo todo suspiro que você respira, é um presente que Deus lhe deu. Você não pode mudar o passado nem prever o futuro, mas pode viver no presente e agradecer a oportunidade.

Não desperdice seu presente precioso hoje, viva o presente e aproveite ao máximo cada segundo. Habitar no passado não o levará a lugar algum, e focar apenas no futuro significa que você não está desfrutando do presente em que está agora. Você foi abençoado hoje por algum motivo, portanto, use esse presente e aproveite ao máximo. Em algum momento, esses dons do tempo que Deus nos dará terminarão. Quando isso acontecer, não deixe de dizer e fazer tudo o que você quer dizer ou fazer nesta vida. ”

3. Encontre a raiz do problema

Se você deseja superar a paranóia, é importante saber o que é e de onde vem. Portanto, você precisa encontrar a raiz do seu problema e, assim, encontrar uma maneira de lidar com ele. Os sintomas da paranóia podem ser medo irracional, sensação de ansiedade, vitimização sem qualquer evidência, medo constante de estar em perigo e até a crença de que o poder sobrenatural controla sua vida.

A paranóia é um distúrbio mental que pode prejudicar seriamente a saúde. Também pode ser um sintoma de outras doenças mentais graves. Se você acha que pode estar sofrendo de um desses transtornos mentais, ou se acha que sua paranóia está fora de controle, consulte um psiquiatra imediatamente.

A paranóia não é fácil de curar. As pessoas que não sofrem com isso terão dificuldade em entender como é difícil. Sua mente pode se tornar um lugar perigoso se sua paranóia for tratada da maneira errada. Mais importante, você precisa ser paciente. A paranóia pode ser algo com o qual você deve lidar pela vida toda. É por esse motivo que é importante encontrar uma maneira de se livrar desse transtorno mental e voltar à vida normal o mais rápido possível.

4. Obtenha ajuda de um amigo próximo

Ter um amigo próximo com quem você possa conversar livremente sobre seus sentimentos negativos pode ajudá-lo a se livrar da ansiedade e ter uma visão diferente do problema. Mesmo alguns dos medos podem fazer você perceber como eles são ilógicos. Se você disser ao seu amigo que acha que os outros amigos o odeiam, ele poderá oferecer exemplos concretos e racionais que provarão que seu pensamento está errado. Você deve ter certeza de ter escolhido um amigo racional, não alguém que possa incentivar seu comportamento paranóico e até fazer você se sentir pior.

Conversar com amigos é uma boa maneira de ajudá-lo a descobrir seu nível de paranóia. Você pode se surpreender com o número de pessoas que compartilham seus pensamentos. Converse com aqueles em quem você acredita no que pensa e no que causa seus sentimentos paranóicos.

5. Sono adequado

A maioria das pessoas tende a se sentir mais sensível quando não tem sono. Você deve ter uma boa noite de sono, cerca de 8 a 9 horas por dia, e se sentirá melhor. Pequenas mudanças na vida podem realmente melhorar sua saúde mental e felicidade. Portanto, tente dormir bem para se livrar da paranóia.

6. Mantenha-se sempre ocupado

Outra maneira é a falta de tempo livre para pensar em coisas negativas. Embora estar ocupado o tempo todo não possa ajudá-lo a se livrar de seus problemas, ele pode realmente ajudar você a concentrar seus pensamentos em coisas mais importantes, como alcançar objetivos pessoais ou buscar interesses. No caso de você passar algumas horas fazendo o que ama, você tem certeza de que ficará menos absorvido em seus pensamentos paranóicos.

7. Pare de pensar nos pensamentos de outras pessoas.

Se você deseja se comunicar sem se preocupar com os pensamentos de outras pessoas, gradualmente deve aprender a parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam. Obviamente, isso não é fácil, mas assim que você começar a acreditar em si mesmo e começar a se sentir à vontade com os outros, perceberá que tudo o que diz, veste ou veste não importa para ninguém, alimenta você. Esse método pode levar algum tempo; portanto, você deve ser paciente e tentar fazê-lo sempre!

8. Aceite-se como você é

Independentemente de você ter cometido um erro, você ainda é humano. Todas as pessoas cometem erros e às vezes riem. Aceite suas características naturais e pare de pensar que tudo é perfeito, exceto você. Além disso, você precisa acreditar em si mesmo e ter confiança suficiente para fazer o que quiser. Nunca deixe que outras coisinhas incomodem seus pensamentos ou o impeçam de cumprir seus objetivos.

9. Vá para a sociedade

Algumas pessoas paranóicas costumam temer que ninguém queira conhecê-las. É mais provável que estejam sozinhos ou em casa, em vez de em atividades sociais. Se você nunca for à sociedade, ficará decepcionado com a vida, porque não terá a chance de experimentar os fatores positivos da interação social. Estabeleça metas para visitar locais públicos pelo menos uma vez por semana. Quanto mais tempo você passa se comunicando, mais confortável se sente e menos imagina que todo mundo não gosta de você.

11. Mantenha um diário

Sua vida também é cheia de impressões positivas das pessoas ao seu redor. No final do dia ou da semana, escreva obrigado, boas ações, todas as coisas positivas que as pessoas fizeram a seu favor. E sempre que se sentir paranóico, leia esta lista e lembre-se das razões pelas quais você acredita melhor na vida e nas pessoas ao seu redor. De fato, muitas pessoas com paranóia já seguiram esse caminho e, é claro, seus níveis de transtorno mental melhoraram significativamente.

12. Procure um profissional

Às vezes, você pensa que todos os amigos falam mal de você e permite que esse pensamento o engula completamente. Há também uma diferença entre entender que seu pensamento é infundado em algum nível e que você sofre do sério equívoco de que alguém realmente quer machucá-lo. Se você sentir que seus sentimentos e pensamentos capturam suas atividades diárias e o impedem de se comunicar diariamente, converse com um profissional de saúde mental para obter mais ajuda para sua condição.

Conversar com terceiros pode ajudar você a se sentir mais confortável. Mais importante, um profissional pode ajudá-lo a encontrar a raiz dos seus medos e a se livrar da paranóia. Se você tentar ignorar sua paranóia por vários meses, ela poderá se tornar permanente.

13. Mantenha um diário

Às vezes, a paranóia pode impedir que você confie nas pessoas que conheceu a vida toda. E você pode sentir muitas emoções sobre isso - ressentimento, raiva, culpa. Quando você realmente precisa de um “encaixe” para suas emoções e não pode falar com mais ninguém, escreva essas coisas em um diário. O hábito de escrever em um diário é uma maneira eficaz de manter suas emoções calmas, e o que você precisa fazer é apenas manter seu diário em segredo, para que seus segredos sejam completamente protegidos.

14. Meditação

Ser paranóico o tempo todo é uma tarefa muito estressante e debilitante. Isso obriga a perder tempo intervindo e relaxando sua mente e corpo. Então você precisa começar a praticar meditação! A melhora NÃO acontecerá no primeiro dia.É possível, também pode não acontecer por vários dias, mas assim que você aprender a praticá-la, o efeito calmante que obtiver dela melhorará bastante sua condição.

15 Planejamento do dia

Para pessoas com tendências paranóicas, é recomendável planejar o seu dia. Mesmo que seja apenas você e sua vida, e saiba exatamente o que esperar, quem virá e o que você deve fazer durante o dia. Isso realmente funciona. Ao criar uma lista de tarefas, você pode se sentir mais estável e focado. Esta dica é adequada para a maioria das pessoas.

16. Concentre-se em coisas importantes.

Além de sua concentração, você deve tentar se concentrar em coisas realmente importantes. Quando você cai em um estado de paranóia, estará envolvido em um mundo de emoções irracionais. Este mundo realmente não existe! Você deve tentar sair do mundo "irreal" e se concentrar em coisas específicas - livros, música, relaxamento e comida. Você deve se concentrar em coisas reais.

17. Ansiedade e ansiedade

Estou certo de que a ansiedade é semelhante à paranóia, mas essas são coisas muito diferentes. As pessoas muito ansiosas podem pensar que algo terrível acontecerá em suas vidas, deixando-lhes dor e consequências negativas.

A ansiedade acontece com muito mais frequência do que a paranóia. A idade média das pessoas que começam a ter ansiedade é de 31 anos, embora na maioria das vezes isso ocorra em pessoas com 18 anos ou mais. Os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada ou ansiedade estão principalmente associados à incapacidade de relaxar e dificuldade de concentração. A boa notícia é que esse fenômeno é tratável.

18. Álcool ou drogas

Se você toma medicamentos prescritos, toma medicamentos ou até usa muita cafeína regularmente, esses medicamentos podem mudar seu pensamento e levar o cérebro à paranóia.

Esta lista de dicas sobre como se livrar da paranóia é realmente eficaz, portanto todos que sofrem dessa doença devem ler e segui-la. Essas dicas já ajudaram muitas pessoas com doença mental a voltar ao normal.

Flying Igor Anatolyevich

Psicólogo Dnepropetrovsk Esteve online: 5 dias atrás

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Anastasia, olá. Você estuda, mas não faz mais nada. Você precisa começar a fazer o que ama, por exemplo, começar a frequentar uma seção de esportes, dança ou ioga. Haverá três benefícios: bom para a saúde, como um todo, você será atraente e, mais importante, o negativo será descartado. Perceba o absurdo do seu comportamento: se você for para a página de outra garota e permanecer como está, o problema não será resolvido. O problema não é com essa garota, existem garotas bonitas o suficiente. , ela não será tão diferente. Somente mudando seu estilo de vida, você pode atrair a atenção de um cara em que ele não precisará conhecer alguém. Inclua elementos de humor em seu comportamento, mude a imagem. Com todo o meu coração, desejo-lhe sucesso e tudo de bom.

Igor Flying psicólogo, mestre em psicologia, consultor online (Skype)

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